Wave 禁欲・衝動の記録
iOS app by ZEN ARTICLE. Health & Fitness · ZEN ARTICLE
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禁欲のための記録アプリです。何日続いたかは数えます。ただ、途切れた日に 0 とは書きません。 波が来たら記録を始めて、引いたら止める。たまっていくと、自分の波がたいてい何分で引くのかが分かってきます。 ■ 0日とは書かない このジャンルのアプリは、たいてい「何日続いたか」を数えます。Wave も数えます。違うのは、途切れたあとです。 その日は「今日から」と出るだけで、0 という数字は出しません。 自己ベストはそのまま残ります。記録を全部消しても下がりません。失うのは、いまの日数だけです。 数え始めた日はあとから直せるので、途中からこのアプリを入れた人も、押し忘れた人も、数え直せます。 やり過ごした回数も別に数えています。こちらは何が起きても減りません。 ■ 「◯分で引きます」とは言わない 「衝動は15〜20分で引く」という数字をよく見かけますが、元になった研究が辿れません。査読を通った研究が言えているのは「待てば弱まる形をしている」というところまでで、何分かは人と状況によります。 だから Wave は、あなた自身の記録から「たいてい◯分」を出します。借り物ではなく、あなたの数字です。 ■ 記録はこの端末から出ない アカウントはいりません。サーバーにも送りません。通知も出しません。アプリの名前もアイコンも、中身を示しません。 ロック（Face ID／パスコード）と、アプリ切り替えで隠す設定があります。ホーム画面のウィジェットと Apple Watch の文字盤には、ラベルのない数字だけが出ます。 ■ 波の最中にできること ・経過した時間を見る ・振動で呼吸のペースを刻む（音は鳴らないので、暗いところでも画面を見ずに使えます） ・自分で書いた「なぜ、やりたいのか」を読む ■ Apple Watch 手首から記録を始めて、止められます。文字盤には数字だけを置けます。 ■ 学ぶ 何が研究で確かめられていて、何がそうでないのか。連続日数そのものについての研究も載せています。根拠が弱いものや、元の論文が取り下げられたものも、隠さず同じ大きさで並べています。 ■ Wave Pro（買い切り） 波が来ている最中に効くものは、これからも無料です。 記録すること、連続日数と自己ベスト、波の長さ、やり過ごした回数、履歴の見直し、途切れた起点の直し、タグの編集、書き出し。ここまでは無料のままです。 Pro が足すのは、波が来る前と、引いたあとに使う道具です。 ・来る前に知らせる（今日はいつ来やすいか。ホーム画面のウィジェットにも置けます） ・いつ来るか（曜日と時間帯） ・どんなときに乗りやすいか ・やり過ごした割合の推移 先回りのウィジェットが出すのも時刻だけで、何の時刻かは書きません。 記録が足りないうちは、鍵をかけずに「あと何件で出せるか」を出します。たまってから買うかどうかを決められます。 月額はありません。一度払えば、そのままです。 このアプリは医療機器ではなく、診断や治療を行うものでもありません。生活に支障が出ていると感じるときは、専門家に相談してください。
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