Thrive: saúde mental digital

Name: Thrive: saúde mental digital
Author: Thrive: combata a depressão

iOS app by Thrive: combata a depressão. Health & Fitness · Thrive: combata a depressão

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O Thrive ajudará você a combater seus sintomas depressivos e enfrentar momentos de tristeza, ansiedade e irritabilidade. É o primeiro aplicativo no Brasil para a depressão baseado na terapia cognitivo-comportamental, considerada, cientificamente, uma das abordagens psicoterápicas mais efetivas para esses casos. Você terá acesso a diversas estratégias para enfrentar suas dificuldades, alcançando mudanças emocionais, comportamentais e cognitivas que irão refletir no seu dia a dia, melhorando seu humor, suas relações pessoais, desempenho acadêmico, profissional, etc. O Thrive também é um excelente aliado para quem está em acompanhamento com um psicólogo ou psiquiatra, podendo ser usado como ferramenta de apoio no seu atendimento. No Thrive, você encontrará: 1. Psicoeducação: conteúdo educativo, com informações importantes sobre depressão, tristeza, ansiedade e outros temas de saúde mental. Você também terá acesso a diversos quizzes, em que poderá testar e consolidar os conhecimentos adquiridos; 2. Monitoramento: espaço destinado a monitorar suas emoções, energia, horas de sono e tempo de atividade física. Perceber e registrar diariamente como suas emoções variam ao longo dos dias é o primeiro passo para vencer seus sintomas. A partir disso, você poderá identificar as circunstâncias e os pensamentos relacionados com suas emoções. 3. Ativação Comportamental: selecione atividades prazerosas em uma ampla lista de sugestões, planejando um cronograma semanal com suas atividades preferidas e monitorando suas emoções diante de seus comportamentos. Você pode personalizar suas atividades de acordo com seus interesses e habilidades, equilibrando atividades divertidas com atividades de responsabilidade e realização pessoal. Essa estratégia é de reconhecida importância no tratamento da depressão; 4. Pensamentos: faça o registro e questionamento de seus pensamentos. Essa técnica, conhecida como reestruturação cognitiva, irá auxiliar você a identificar possíveis distorções de pensamentos, oportunizando o questionamento dos mesmos e a inserção de esquemas mentais mais funcionais, adequados com dados de realidade. Isso contribuirá para o alívio de emoções desagradáveis, pois você perceberá as suas experiências de maneira mais funcional e adaptativa; 5. Ferramentas: você terá acesso a diversas outras estratégias para experienciar suas emoções, incluindo exercício de respiração diafragmática, relaxamento muscular, cartões de enfrentamento, exercício antiprocrastinação, diário de gratidão, entre outras. Também, poderá contar com escalas de avaliação de sintomas que irão auxiliar no acompanhamento da sua evolução. Nem sempre a busca de um psicólogo ou psiquiatra é acessível para todos. Profissionais especializados podem não estar disponíveis em sua região, ter um custo elevado ou, ainda, você não ter motivação para fazer terapia. Pensando nisso, o psiquiatra Dr. Ives Cavalcante Passos, e as psicólogas Dra. Analise de Souza Vivan e Dra. Daniela Tusi Braga se uniram pa

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