SleepQ
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SleepQ- Erholsamer Schlaf ganz ohne Medikamente SleepQ ist eine digitale Gesundheitsanwendung bei Schlafstörungen, die auf der medizinisch bewährten kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie (kurz KVT-I) basiert. Sie behandelt die Ursachen Ihrer Schlafstörungen ganz ohne Medikamente und hilft Ihnen, wieder erholsam zu schlafen. SleepQ unterstützt Sie mithilfe klinisch erprobter Methoden dabei, Ihre Schlafmuster zu verstehen und diese selbstständig und nachhaltig zu verbessern. In 3 Monaten zurück zu gesundem Schlaf: Mach dich auf den Weg! Das Herzstück von SleepQ bilden die Kernkomponenten der kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I): Sie umfassen · Stimuluskontrolle, · Therapie zur Verbesserung der Schlafenszeiten (mithilfe unseres intelligenten Schlaftagebuchs und der Bettzeitenrestriktion), · das Erlernen von nützlichen Entspannungstechniken, · Lektionen zum Erkennen und Korrigieren von Denkfehlern · Schulungen zur Schlafhygiene Diese aufeinander aufbauenden Elemente tragen zudem so schrittweise zu einer Verbesserung Ihres Schlafs bei. Weitere Features: Intelligentes Schlaftagebuch Mit einem kurzen morgendlichen Eintrag in unserem Schlaftagebuch lernen Sie Ihren Schlafrhythmus besser kennen. Denn Ihre Einträge gehen über die reine Aufzeichnung hinaus: Sie werden detailliert analysiert und Ihnen werden auf Ihre tatsächliche Schlafeffizienz abgestimmte Schlafempfehlungen gegeben. So erreichen Sie einen tieferen und erholsameren Schlaf, selbst in kürzeren Schlafphasen. Entspannungsübungen SleepQ bietet Ihnen Entspannungstherapie, um Anspannung zu lösen und innere Ruhe zu finden. Durch verschiedene Entspannungstechniken wie Meditation, Achtsamkeit, Imagination, Tiefenatmung und progressive Muskelentspannung lernen Sie körperliche und seelische Verspannungen zu lösen und eine solide Grundlage für erholsamen Schlaf zu schaffen. Lerninhalte über Schlaf, Schlafstörungen und Schlafhygiene- Denkfehler erkennen und korrigieren Erfahren Sie mithilfe unserer Lektionen Schritt für Schritt, wie Sie Ihre Schlafhygiene und Ihre Routinen verbessern können. Auch das Erkennen und Korrigieren von Denkfehlern und verzerrten Gedanken über den Schlaf sind wichtige Schritte zu besserem Schlaf. SleepQ hilft Ihnen mithilfe verschiedener Gedankenübungen dabei, Falschannahmen, Vorurteile und Grübeleien, welche Ihre Schlaflosigkeit nur verschlimmern, abzulegen und durch positive, realistischere Gedanken zu ersetzen. Außerdem werden Ihnen im Laufe der App-Nutzung Fragen zur Selbstreflexion begegnen, um sich Ihrer Schlafgewohnheiten bewusst zu werden und sie im nächsten Schritt nachhaltig zu verändern. Analyse & Berichte In Wochenberichten werden Ihnen Ihre Schlafdaten visuell ausgewertet, so können Sie Ihre Fortschritte und Veränderungen im Schlafverhalten einfach nachverfolgen. Auch die Auswertung Ihrer Patienten-Fragebögen können Sie hier einsehen. [Klinische Validierung und internationale Zertifizierung] SleepQ ist ein CE-gekennzeichnetes
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