Melup(メルップ)：PMS予報&かんたんマインドフルネス
iOS app by Tatsuyoshi Nagao. Health & Fitness · Tatsuyoshi Nagao
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その気持ち、ポイっと。『Melup(メルップ)』はPMS(月経前症候群)に悩む女性を救いたいという思いから生まれた、医師監修のPMS・生理日予測＆マインドフルネスアプリです。 ■毎月おとずれる「気分のゆらぎ」をマインドフルネスで和らげたい 「それは女性ホルモンのせいであり、あなたは悪くない 」 「あなたの心が弱いから悪いのではない」と言うことができたら、どれだけ心が楽になるか。 もしもココロの荒波を乗りこなし、本来の自分のままにやりたいことにチャレンジできるようになれば、私たちはもっと生きやすくなるはずだ。 そんな思いから、マインドフルネスアプリ『メルップ』は生まれました。 私たちメルップは事前に不調を知ることでイライラを予防し、マインドフルネスで毎月訪れる気分のゆらぎや自己嫌悪を和らげ、生きづらさに寄り添います。 ■『メルップ』の機能 【医師監修マインドフルネス音声ガイド】 PMSや生理期間中の気分や痛みを和らげるマインドフルネス音声ガイド機能を搭載。 医学博士であり、(株)マインドフルヘルス代表 山下あきこ先生に監修・ガイドを担当していただき、正しい知識を元にガイドをお届けします。 また研究で使用されるMBSR(マインドフルネス・ストレス低減法)のコースを提供する葉月ようか氏と共に、寝たままできるマインドフルヨガなど、初めての方でも本格的なマインドフルネスを体験できます。 【目覚ましアラーム機能と睡眠導入ガイド、自然音ASMR】 「きつい時は何もできない」というのがPMS・生理期間、それに伴う感情が沈んだうつ状態に悩まされる人の本音です。 ただただリラックスすることを目的に、イライラやだるさなどの「その気持ち、ポイっと」する機能として、睡眠アラームと寝る前のヨガや、大自然で収録した自然音を聴きながら寝落ちする体験をご用意しました。 収録しているサウンドに関して、自然豊かな福岡県糸島の自然音を収録し、数々のゲームサウンドを手がけるStudio10代表 岡本氏に収録・編集していただき、ハイクオリティな音でリラックス体験をお届けします。 【簡単! 生理日管理・感情スタンプと体調日記】 自分の体や心のパターンに気づくきっかけを作り、“自分が悪” “自分のせいだ“と言う気持ち(心)と体の不調と切り離して、自己嫌悪を止めてもらえるきっかけに。 バックグラウンドで自然音が自動で流れるのを聴きながらリラックスした状態で、手軽に記録できるよう設計した、5つの感情スタンプで気分のログを取り、生理周期や体調を記録する機能を搭載。また普段人目を気にして自分の時間がないと感じる方や、寝不足の子育て中のママにが夜寝る前の5分間だけでも、じぶん時間を作るお手伝いをします。 この日記の機能の設計は、認知行動療法やACTなどカウンセリングで使われる手法を元にしています。現在さらなる研究を進めており、科学的なエビデンスを元にして、正確な情報をもとに、効果が高まるように進めております。 【PMS時期のパートナー共有機能】 PMS症状による情緒不安定な状態にいわれのない誤解を受け、社会において不利な立場におかれた経験がある事といった偏見に課題意識を持ち、多くの生理アプリで有料機能であるパートナー共有機能をメルップは無料で提供します。 PMSになりやすい時期を、男性側へ理解を促すことで、パートナー同士でPMSや生理を理解し、つらい時を共に乗り越えていく機会の提供を目指します。 ※共有されるのは、生理期間やPMS予報のみになります。日記の内容は共有されません。 【PMS期間・低気圧予報】 なぜかイライラしている。そんな時がありませんか？ イライラの原因を探ってみると、実はカラダの不調でイライラしていることが多いです。 偏頭痛(低気圧により頭痛が起きること)やPMSのイライラする時期になると、メルップからイライラ予報が届き、PMSの特徴、対処方法などを知ることができます。占いや性格診断のように、手軽にイライラの原因を知ることで、少し心が軽くなります。 ■PMSとは？ 月経の数日前から不快な感情や体への症状が起こることをPMSと言います。 特徴としては、日中に眠くなったり、寝付けなかったり、食べすぎてしまったり、 周りに八つ当たりしてしまったり、やる気が出なくなったりして、自分の気持ちのコントロールが難しくなります。 データとして、PMS(月経前症候群)は70～80％の女性に何らかの形でみられる症状であり、PMS症状が中程度または重症と感じる方が5.3%、PMDD(月経前不快気分障害: PMS症状が社会生活に重大な障害となるケース)の方が1.2%いると言われています。これらを合わせると、PMS症状が重い人の割合は6.5％の女性が該当し、人口でみると182万人ほどの人が悩んでいることになります。 ■監修 ・山下あきこ 先生 1974年佐賀県生まれ。医学博士、神経内科・内科医師。 診療や研究を行う中で、高齢になっても自分らしく生きるための方法を 模索し続けてきた。2016年に健康習慣を身につけるサービス 株式会社マインドフルヘルスを設立。 著書：「やせる呼吸」（二見書房）、「こうすれば、夜中に目覚めずぐっすり眠れるー医師が教える、薬に頼らない３つ方法」（共栄書房） ■収録コンテンツ ・生理・PMS中のマインドフルネス ・お風呂フルネス ・マインドフルネスストレス低減法(MBSR)を元にしたプログラム ・寝落ちできる夜の睡眠用ガイド ・自己肯定感を高めるマインドフルネス etc… ■他のアプリとの違い メルップは、生理管理とマインドフルネスと睡眠アラームと日記(認知行動療法)が、All in oneで痒い所に手が届くアプリです。 生理アプリといえば、例えば、ルナルナ(lunaluna)、ソフィーガール(Sofy)、ケアミー(Careme)、グローバルセーフティ(global safety)、エッギー(eggy)、カラダファクトリー、オムロンコネクト、オイテル(oitr)、カンテラ更年期健康管理アプリ、ラルーン、Flo(フロー)、ペアケアなどのアプリがあります。 また、ピル飲み忘れ防止やピル処方のスマルナ(sumaluna)や、セルフケア・体調管理アプリのフィンク(Finc)、あすけん、健康日記や心拍数・自律神経測定アプリのアップマインド(upmind)やCARTE(カルテ)、マインドフルネスのカーム(Calm)、メディトピア(Meditopia)、リルック(Relook)、寝たまんまヨガ、ラバ(LAVA)などや、睡眠アプリのスリープサイクル(Sleep Cycle)や熟睡アラーム、スリープマイスター(Sleep Meister)、ソムナス(Somunus)、認知行動療法のAwarefy(アウェアファイ)やmuute(ミュート)やエモル(emol)などそれぞれのアプリが一部の機能に特化していますが、 それらのアプリとメルップの違いは、他にも睡眠や日記、マインドフルネスでお互いフォローする設計です。 ■有料プラン 有料プランを定期購読することで、メルップの全てのマインドフルネス・自然音コンテ
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