骨盤底筋トレーニング：ガイドつきタイマー
iOS app by Gen Nakanishi. Health & Fitness · Gen Nakanishi
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- 2026-09-11
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骨盤底筋トレーニングは、正しい場所に、正しいやり方で。 このアプリは、英国NHSなど海外の公的機関が一般向けに公開している手順をもとに、日本語で書き起こしたガイドと、そのガイドどおりに毎日を回すタイマーのセットです。 ■ 買い切り一回きり ・サブスクリプションはありません。月額の請求は一切ありません ・広告なし。アカウント登録も不要です ・記録はこの端末の中にだけ保存されます（外部送信なし） ■ 「どこに、どう力を入れるか」から説明します ・筋肉の見つけ方を、女性向け・男性向けそれぞれのイメージで解説 ・正しくできているかの確認法、よくある間違いと直し方 ・呼吸のしかた、姿勢の段階の上げ方、毎日の習慣のコツまで全8章 ■ 画面を見なくても使えるタイマー ・「ゆっくり長く10回」＋「すばやく強く10回」を音声代わりの合図でリード ・合図は音・バイブ・無音から選べます。静かな場所でも使えます ・キープ時間は3秒から10秒まで、自分のペースで段階を上げられます ■ 続けるための仕組み ・毎日の実施記録と連続日数 ・リマインダー通知（時刻は自由に設定できます） ■ たいせつなお知らせ 本アプリは医療機器ではありません。疾病の診断、治療又は予防を目的としたものではありません。一般的な運動の手順を紹介するものです。気になる症状がある場合は、医療機関にご相談ください。
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