미뉴얼
iOS app by jaehee kim. Health & Fitness · jaehee kim
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왜 오늘 기분이 이런지 궁금할 때가 있습니다. 어제 잠을 못 자서인지, 날씨 때문인지, 아니면 그냥인지. 미뉴얼은 매일의 기분과 몸을 기록해서 "나에 대한 설명서"를 만들어갑니다. ■ 하루 1분, 딸깍 몇 번 기분이 어떤지 슬라이더로 표시하고, 불편한 곳을 몸 그림에서 골라 두고, 한 줄 일기를 남기면 끝입니다. 쓸 말이 없으면 "오늘은 괜찮았어요"를 눌러도 됩니다. 기록하지 않은 날에 벌은 없습니다. ■ 캘린더에서 한눈에 기록한 날에는 작은 스티커가 붙습니다. 동그라미 왼쪽은 기분, 오른쪽은 몸 상태입니다. 한 달을 펼쳐보면 흐름이 보입니다. 어느 주에 가라앉았는지, 언제 어깨가 자주 아팠는지. ■ 조각이 모여 문장이 됩니다 일기에서 자주 나오는 말을 미뉴얼이 찾아 모아둡니다. 같은 조각이 세 번 모이면 문장 하나가 생깁니다. "잠이 부족한 다음 날은 어깨가 무겁다" "비가 오기 전에는 몸이 무겁고 컨디션이 좋지 않다" 내가 쓴 게 아니라, 내 기록이 알려준 문장입니다. ■ 좋았던 순간은 저금통에 일기에서 좋았던 문장을 그대로 담아둡니다. 가득 차면 열어볼 수 있습니다. "오늘 김밥이 진짜 맛있었다" "오랜만에 크게 웃었다" 잊고 지나갈 순간들이 쌓여 있습니다. ■ 미뉴얼에게 물어보기 지난 기록을 모아, 오늘 왜 이런지 함께 찾아봅니다. "왜 그런 걸까요?" "전에는 어떻게 했었죠?" 과거의 내가 어떻게 넘겼는지 알려줍니다. ■ 애플 건강과 연결 기분 기록은 애플 건강의 '마음 상태'와 함께 저장됩니다. 수면, 걸음 수, 운동, 심박수를 불러와 기록과 나란히 놓고 볼 수 있습니다. ■ 기록은 이 기기에만 회원가입이 없습니다. 모든 기록은 아이폰 안에만 저장되고, iCloud에도 올라가지 않습니다. 언제든 전부 삭제할 수 있습니다. AI 대화 기능을 쓸 때만, 분석에 필요한 요약이 전송됩니다. 일기 원문 전체나 이름 같은 정보는 보내지 않습니다. ■ 기록이 쌓일수록 3개월쯤 모이면 추세와 문장이 선명해집니다. 그때까지는 그냥 매일 딸깍 눌러두세요. --- 미뉴얼은 의학적 진단이나 치료를 제공하지 않습니다. 몸이나 마음이 힘들다면 전문가와 상의해주세요.
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