減量・増量ナビ
iOS app by kaihi shibusawa. Health & Fitness · kaihi shibusawa
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■科学的根拠に基づいて、減量・増量をサポートするアプリ ■体重・筋トレ・食事記録をまるっと１つに ■もちろん誰でも無料です！ ● こんな方におすすめ ・自分に合った減量・増量のペースがわからない ・記録アプリが複雑で続けられなかった ・トレーニングの記録とダイエットの記録を別々に管理していて大変 ・科学的根拠のある目標設定をしたい ● 主な機能 【目標プラン】 減量・増量・維持の3つのモードから選ぶだけ。メタ分析・レビュー論文レベルの科学的根拠に基づいて、あなたに最適な目標カロリー・タンパク質量・トレーニング量を自動で計算します。 【かんたん記録】 体組成（体重・体脂肪率等）、運動、食事を、シンプルな操作で記録できます。まずは体重を記録するだけでも、変化が見えてきます。 【グラフ分析】 体重・体脂肪率・筋肉量などの変化を、わかりやすいグラフで確認できます。過去の推移だけでなく、このペースを維持した場合の今後の予測も表示します。 【トレーニング記録】 種目・重量・回数を記録し、推定1RM（最大挙上重量）も自動計算。トレーニングボリュームの変化も追跡できます。目的別（筋力向上・筋肥大・筋持久力）のトレーニング目安も表示します。 【食事管理】 食品を記録するだけで、カロリー・タンパク質・脂質・炭水化物（PFC）を自動集計。目標に対する達成状況が一目でわかります。 【友達機能】 招待コードで友達とつながり、お互いの活動状況を確認して励まし合えます。一人では続けにくいことも、仲間がいれば続けやすくなります。 【ヘルスケア連携】 Appleヘルスケアと連携し、歩数や消費カロリーなどのデータも活用できます。 【計算ツール】 TDEE（総消費カロリー）、減量・増量シミュレーション、BMIなど、体づくりに役立つ計算ツールを搭載しています。 ● シンプルに、続けられるように たくさんの機能がありますが、使い方は自由です。まずは体重を記録するだけ、運動を記録するだけでも構いません。続けるうちに、あなたに合った使い方が見えてきます。 科学的根拠に基づいた、無理のない減量・増量を、減量・増量ナビと一緒に始めましょう。
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