スマどめ｜スマホ使いすぎ防止・アプリ制限
iOS app by Takuto Iguchi. Productivity · Takuto Iguchi
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- 2026-09-18
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スマどめは、力ずくで封じ込めるアプリではありません。開く前にひと呼吸おいて、「何分使うか」を先に決める道具です。「つい押してしまう」を減らすための手間を、あえて置いています。 ■ できること ・止めたいアプリや分類を選ぶと、開こうとしたときに止める画面が出ます ・止めたいサイト（YouTube・X・TikTok など）も選べます。ブラウザで開けなくなります ・決めた時間帯（22:00 〜 7:00 など）に自動で止められます。くりかえす曜日も選べます ・「今止める」を押すと、その場で止まります。0 時になると自動で終わります ・1 日に使う時間や、開ける回数の上限も決められます（止めずに、目標として数えるだけにもできます） ・どうしても使うときは、今日ここまでの「使った時間・開いた回数」を見て、数秒のひと呼吸おいて、何分使うかを先に決めます ・決めた時間が来たら、止まります。延長ボタンはありません ・止まる前に知らせることもできます（はじめは OFF です） ・止めている最中に決めごとをゆるめるときは、強さに応じてひと呼吸おきます（きつくする変更は、いつでもすぐ効きます） ・7 日間を振り返ることができます ■ 閉じ込めません 設定のいちばん下に「すべて解除する」があります。押せば、止めているものがその場ですべて開きます。何度でも使えます。お金も、暗証番号も、通信もいりません。万一スマどめ自体が開けなくなったときは、スマどめをアンインストールすれば、止めていたアプリはすべて元どおり開けます。この手間は、止めている最中に決めごとをゆるめるときだけのものです。「すべて解除する」は、どの強さでも確認するだけで、その場で解除されます。 ■ 正直にお伝えします サイトを止めている間は、iPhone がつくった「見られません」の画面が出ます。スマどめの画面はサイトには出せません。アプリの中で開くページなど、止まらないところもあります。 iPhone の「設定」→「スクリーンタイム」から、スマどめの制限を外すことはできてしまいます。これは iPhone のきまりなので、ふさぐことはできません。それでも効きめがあるのは、このアプリの目的が「開けなくすること」ではなく、「開く前に、ひと呼吸おくこと」だからです。 ■ 無料でできること ・止めるアプリ・分類を 3 つまで ・止めるサイトを 3 件まで ・止める時間帯を 2 本 ・止める働き、どうしても使うときの流れ、設定の「すべて解除する」、今日と 7 日間の数字、動いた記録 ・1 日あたりの制限（使う時間・開ける回数の上限）、くりかえす曜日、止まる前のお知らせ ■ 一度きりのお支払いでできること（買い切り・毎月のお支払いはありません） ・止めるアプリ・分類を 49 個まで ・止めるサイトを 10 件まで ・止める時間帯を 10 本まで ・週間のふりかえり（引き返した回数と、守った時間） ・止めないアプリ（分類はまとめて止めたまま、これだけは止めない、を選べます） ・ホーム画面・ロック画面のウィジェット（今日、止めていた時間） ■ プライバシー どのアプリを選んだかは、スマどめからは分かりません（iPhone が中身を隠したまま扱う仕組みです）。記録はこの iPhone の中にだけ残り、どこにも送りません。広告もありません。
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