デコルテケア
iOS app by Naoto Baba. Health & Fitness · Naoto Baba
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- 2026-09-11
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「デコルテ」とは、首すじから鎖骨、胸元にかけてのあたりを指す言葉です。 「デコルテケア」は、その部分のセルフケアを、人体図の上を指先が動くアニメーション でガイドするアプリです。就寝前のリラクゼーションの習慣づくりのために作りました。 ■ 寝る前の切り替えに 一日の終わりに数分、自分の体に手をあてる時間をつくります。何をするか考えなくても、 図の印を目で追うだけで進むので、疲れている日でも始められます。画面を見つづける 時間から、体に注意を向ける時間へ。その切り替えの合図として使えます。 ■ 図で分かる どこを・どの向きに・どの手で動かすかを、図の上を進む光と手の形で示します。 長い説明文を読み込まなくても、印を目で追うだけで進められます。 ■ 呼吸に合わせて 息を吐く間だけ手が動くステップがあります。ふくらむ丸に合わせて呼吸を整えながら、 ゆっくり進められます。 ■ こんな日に ・肩や首がつらい日 ・画面を見つづけた日 ・前かがみで過ごした日 ・顔まわりが重い日 ・そのまま眠りたい夜 その日の過ごしかたに合わせて、コースを選べます。 ひととおり通す日も、短めに終える日もあります。 ■ その日に合わせて選ぶ ひととおり通す日、短めに終える日など、いくつかのコースから選べます。 はじめる前に、首をゆっくり回す動きも案内します。 ■ 続けたことが残る やった日は連続日数として積み上がります。はじめる前と終えたあとの「いまの感じ」を 1 タップずつ置いておくこともできます（選ばずに始めても構いません）。よくなった・ 悪くなったの判定はしません。その日そう感じた、という記録が並ぶだけです。 ■ 記録は端末の中だけ 実施の記録と毎日のふりかえり（眠りの感じ・体の感じ・メモ）は、お使いの端末に だけ保存されます。送信・共有・書き出しの機能はありません。アカウント登録も 不要です。 ■ 音 ケアの間だけ流せる BGM を用意しています。既定はオフです。ほかのアプリで流して いる音は止めないので、お気に入りの音楽と重ねて使えます。 ご利用の前に 本アプリは医療行為ではなく、病気の診断・治療・予防を目的とするものではありません。 特定の効果を保証するものでもありません。 ・痛みや違和感があるときは中止してください ・皮膚に傷や炎症があるところは避けてください ・妊娠中の方、治療中の方はあらかじめ医師にご相談ください 本アプリは無料です。アプリ内課金はありません（広告を表示します）。
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