マエコエ｜筋トレ記録・次回重量提案
iOS app by Shohei Yoshida. Health & Fitness · Shohei Yoshida
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マエコエは、「前より、少し強く。」を合言葉にした筋トレ記録アプリです。 名前の由来は「前回超え」。前回の自分を少しだけ超えることを、毎回のジムで積み重ねるためのアプリです。 漸進性過負荷（プログレッシブ・オーバーロード）——前回より少しだけ重く、少しだけ多く。筋トレの成長原則を、記録の手間なく実践できるように設計しました。 一般的な筋トレアプリで有料となる機能が、マエコエではすべて無料です。前回記録の参照・プログラム自動生成・iCloud同期・全期間ボリューム分析・フォームTIP——広告なし、サブスクなし。あなたのデータは端末の中にだけあります。 ■ 前回を超えるための自動提案 ・前回の記録から、今日のセット・重量・回数を自動でセット ・伸びが止まったら、重量やレップレンジの変え時も提案 ・5×5・3×10などのセットスキームをトレーニング目的に合わせて自動選択 ・記録は前回値をワンタップ、変更があった箇所だけ入力 ■ 迷わない記録体験 ・プッシュ/プル/レッグなど分割法に合わせたプログラム管理（曜日固定・サイクル両対応） ・オフ日は自動でスキップ。「今日なにやる日？」に迷わない ・プログラム自動生成ウィザードで、目標・経験・器具に合わせた最適なプランを即作成 ・レストタイマー・プレート計算・RM換算表を記録画面から即呼び出し ■ 全108種目のフォームTIPつきイラスト ・どこに効く種目かひと目でわかる、作用筋ハイライト付きイラストを全種目に収録 ・ワークアウト中に常時表示されるフォームTIPで、正しい動作を記録のたびに確認 ・部位×器具で絞り込める種目検索。ジムが混んでいて器具が使えない日も代替種目がすぐ見つかる ■ 成長が見える分析 ・種目ごとのe1RM（推定1RM）推移グラフ ・体重比で判定する筋力レベル（5段階）。次のレベルまであと何kgかも表示 ・部位別の筋肉回復度ガイド。前回のトレーニングからの経過時間で、今日の部位の準備状態を確認 ・週次達成率・トレーニング密度ヒートマップ・部位別ボリューム・体重/体脂肪率/筋肉量の推移 ・マイルストーン実績。初めてのPR・100セッション・連続3週など、静かに積み上げた事実を記録 ■ AIコーチ（Apple Intelligence） ・今週の振り返りを毎週自動生成。PRや停滞を数字で振り返り、来週の焦点をひとつ提案 ・「ベンチ60キロ 8回 3セット」のような自然な言葉でクイック記録 ・AI処理はすべて端末内で完結。トレーニングデータが外部サーバーに送られることはありません ■ データはあなたのもの ・記録はすべて端末内に保存。開発者のサーバーはありません ・iCloud同期で機種変更も安心（オプション） ・ヘルスケア連携でワークアウトを自動記録（オプション） ・JSONエクスポート/インポート対応 ジムでの1分1秒を記録に奪われないこと。それでいて、成長の実感を毎週届けること。マエコエはそのために作られています。 今日も、前より少し強く。
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