全方位健身
iOS app by Chih Ming Wang. Health & Fitness · Chih Ming Wang
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全方位健身把你需要的訓練工具集中在一個 App —— 從重量訓練到伸展、超慢跑、飲食營養與斷食，還能規劃每週計畫並雲端同步。 【重訓】 • 依肌群瀏覽：胸、背、臀、大腿、小腿、手臂、核心 • 每個動作附示範影片、步驟說明與訓練提示 • 一鍵把動作加入每週訓練計畫 【伸展】 • 對應各肌群的伸展動作，附示範影片與停留秒數 【超慢跑】 • Niko-Niko 個人配速計算器（依年齡估算心率區間） • 步頻節拍器，協助維持 180 BPM 標準步頻 • 內建循環伴跑音效（雨聲、海浪、風聲、白／粉紅／棕色噪音），離線可用 【飲食營養】 • 依目標（增肌／減脂／減肥／斷食）提供每日巨量營養建議 • 精選餐點食譜，附食材、作法與營養資訊 【斷食計時器】 • 支援 16:8、18:6、20:4、OMAD、5:2 等常見協議 【訓練計畫 + 日曆】 • 設定每週各項活動次數，系統自動安排 • 可拖曳調整、逐日打卡、追蹤每週進度 • 登入後跨裝置雲端同步 【肌群地圖】 • 互動式人體肌肉圖，點擊肌群即可查看對應動作 適合任何想要有系統地變強、變健康的人。現在就開始打造你的專屬計畫！
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